現(xiàn)代人因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，運(yùn)動(dòng)量銳減，造成腰圍超標(biāo)、高血壓、高血脂等代謝癥候群， 而人體臨床研究顯示，透過飲用氫水能有效降低血液中的壞膽固醇，讓我們一同了解吧！

認(rèn)識(shí)血脂

評(píng)估是否屬于代謝癥候群的一個(gè)重要項(xiàng)目就是血脂?？刂蒲瑢?duì)于我們的健康扮演舉足輕重的角色，所以市面上有許多像是紅曲等健康食品，強(qiáng)調(diào)能有效調(diào)控血脂。血脂若長期控制不當(dāng)，很容易導(dǎo)致心血管疾病，嚴(yán)重影響健康與生命安全。
打開血脂報(bào)告，我們通常會(huì)看到四個(gè)數(shù)值：總膽固醇(Total Cholesterol, TC)、高密度膽固醇(HDL)、低密度膽固醇(LDL)、三酸甘油脂(Triacylglycerol, TG)。
血脂，指的就是我們血液中脂肪的含量，測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)需空腹 8 小時(shí)以上透過驗(yàn)血即可準(zhǔn)確得知。血液中的脂肪可分為膽固醇與三酸甘油脂，而膽固醇又可進(jìn)一步分為高密度膽固醇與低密度膽固醇。
高密度膽固醇被稱為好的膽固醇，因?yàn)樗写罅康牧字惣吧倭康哪懝檀?，可以移除血液中過多的膽固醇，預(yù)防堆積在血管壁中；而低密度膽固醇則是壞膽固醇，它體積小，容易滲入血管壁產(chǎn)生粥狀硬化，造成血管阻塞。
根據(jù)國外大規(guī)模的臨床研究顯示「低密度膽固醇」盡量越低越好，至于要控制到多低，可能跟本身的健康狀況有關(guān)，通常有慢性疾病(如糖尿病)，對(duì)于低密度膽固醇控制要求就越嚴(yán)格。

氫水能降低壞膽固醇

為了了解氫水對(duì)于血脂的影響，研究找來 20 位成年男女作為受測(cè)對(duì)象，他們的年齡要求超過 43 歲，且必須符合以下至少一點(diǎn)：

1. 高血壓前期：舒張壓 80-89mmHg、收縮壓達(dá) 139mmHg 或稍低
2. 糖尿病前期：空腹血糖值介于 5.2 ~ 6.9 mmol/l
3. 總膽固醇(TC)大于 5.18 mmol/l 或低密度膽固醇(LDL-C)大于 2.59 mmol/l
4. 身體質(zhì)量指數(shù)(BMI) 介于 25.0 ~ 34.9 kg/m² 
5. 男性腰圍超過 100 cm；女性腰圍超過 88 cm

20 位受測(cè)在實(shí)驗(yàn)開始時(shí)會(huì)透過先檢查上述的各項(xiàng)身體、血液指標(biāo)作為基準(zhǔn)值。每日要求受測(cè)者飲用濃度 0.2mM ~ 0.25mM 的氫水 0.9~ 1 公升(一次飲用 450~500ml，一天飲用兩次)，連續(xù)飲用氫水十周后再次測(cè)量各項(xiàng)指標(biāo)來比較飲用氫水前后是否具有差異。
研究結(jié)果顯示，透過飲用 10 周的氫氣水后，20 位受測(cè)者的平均總膽固醇(TC)從 6.42 顯著下降(P<0.01)至 5.47；壞膽固醇(LDL)也從原先的 3.96 顯著下降(P<0.05)至 3.24。

飲用氫水能有效降低總膽固醇與壞膽固醇

飲用氫水能提高好膽固醇的質(zhì)量

前面有提到，好的膽固醇(HDL)主要是因?yàn)槟軒ё哐褐械哪懝檀记巴闻K代謝，阻止血管阻塞，這樣的過程稱為「膽固醇外流」(Cholesterol Efflux)，研究發(fā)現(xiàn)受測(cè)者在飲用 10 周氫水后，HDL 的膽固醇外流能力顯著增加！

結(jié)論

除了上述發(fā)現(xiàn)外，研究也試著從氫氣抗發(fā)炎、抗細(xì)胞凋亡的角度出發(fā)，發(fā)現(xiàn)飲用氫水后，確實(shí)可以降低氧化壓力，減少像是 MDA 或 TBARS 等過氧化物的產(chǎn)生，也利用腫瘤壞死因子-α(TNF-α)發(fā)現(xiàn)飲用氫水能有效抑制發(fā)炎反應(yīng)。
透過這些珍貴的研究發(fā)表，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)利用氫氣來達(dá)到健康的效果實(shí)在太方便了，我們只要在平常喝的水中額外添加高純度的「氫氣」就能輕松達(dá)到健康的目的，且毫無副作用，真的是最沒有負(fù)擔(dān)的保健方式了！