分子氫對運(yùn)動(dòng)傷的作用

文章來源：蔡建明發(fā)布日期：2021-04-07 14:22瀏覽次數(shù)：

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人體劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量自由基，自由基與運(yùn)動(dòng)性疲勞、運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷等有密切關(guān)系。分子氫選擇性清除有害自由基和抗氧化損傷的特性，有助于預(yù)防和減輕劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的傷病。

1.分子氫對大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人員的保護(hù)作用

蘇州大學(xué)選取北京游泳隊(duì)40名男性運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了這方面研究。研究結(jié)論是：大強(qiáng)度游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)員自由基生成會(huì)增加，抗氧化能力下降，出現(xiàn)脂質(zhì)、蛋白質(zhì)和DNA損傷。運(yùn)動(dòng)員飲用分子氫水可顯著減輕大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)帶來的上述氧化應(yīng)激損傷，尤其以運(yùn)動(dòng)前、中、后聯(lián)合補(bǔ)充分子氫水效果最好，顯著優(yōu)于運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充分子氫水的效果。

湖南省體育科學(xué)研究所歐明豪等通過對18名女子柔道運(yùn)動(dòng)員的研究，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充分子氫水能顯著降低運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度訓(xùn)練后自由基的升高，提高抗氧化酶活性，增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，對于大負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致的機(jī)體脂質(zhì)過氧化具有保護(hù)作用。說明加服分子氫水可以減少劇烈運(yùn)動(dòng)后的不舒服感覺，分子氫適合用于健身鍛煉時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

國外學(xué)者也有不少研究報(bào)道。例如，一項(xiàng)來自日本的研究認(rèn)為分子氫水對運(yùn)動(dòng)員是非常好的飲品，運(yùn)動(dòng)前飲用分子氫水能減少運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸水平，可以緩解肌肉疲勞和功能下降。

再例如，塞爾維亞運(yùn)動(dòng)健康研究者Ostojic SM證明，飲用分子氫水能預(yù)防柔道運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)后因乳酸增加所致的血液酸化。血液酸化會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員疲勞，給運(yùn)動(dòng)員每天喝2L分子氫水，可以使動(dòng)脈血中二氧化碳和碳酸鹽等減少，血液酸化減輕，有助于疲勞恢復(fù)。

分子氫對大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人員的保護(hù)作用

分子氫能減少運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸堆積，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)

2.分子氫對慢性疲勞綜合征的緩解作用

慢性疲勞綜合征多見于受過良好教育的白領(lǐng)階層，可能與工作負(fù)擔(dān)重、心理壓力大、生活不規(guī)律、免疫力下降等有關(guān)。主要癥狀有持續(xù)疲勞、短期記憶力減退或注意力不集中、肌肉酸痛、咽痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠后精力難以恢復(fù)、勞動(dòng)后身體不適等等，有點(diǎn)類似于我們熟悉的神經(jīng)衰弱或者“亞健康”狀態(tài)，目前沒有特異性改善手段。

德國人比較早就注意到分子氫醫(yī)學(xué)效應(yīng)，早在1992年就有人申請了分子氫保健治病方面相關(guān)專利。2013年世界著名的德國馬普研究所一位免疫學(xué)教授關(guān)注和開展分子氫醫(yī)學(xué)研究，在一篇科學(xué)論文中生動(dòng)介紹了1名管理辦公室激光打印的慢性疲勞綜合征患者，利用分子氫水治病的過程和康復(fù)效果。

他每天飲用250~1000ml分子氫水，連續(xù)飲用4周后，慢性疲勞綜合征的癥狀幾乎完全消失，記憶力改善，注意力提高，不再咽痛、頭痛、肌肉疼痛，脫發(fā)再生，睡眠質(zhì)量提高，肌肉運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)，慢性疲勞綜合征的癥狀沒再出現(xiàn)。

分子氫對慢性疲勞綜合征的緩解作用