你晚上睡得還好嗎？

是每天睡到自然醒，然后開啟活力滿滿的一天？

還是睡了十幾個小時，仍然覺得沒睡醒，渾身乏力？

還是整晚都似睡非睡，睡不踏實，時睡睡醒，迷迷糊糊？

又或者是翻來覆去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，依然沒有睡意，只能痛苦的睜著眼，等著天慢慢變亮？

有數(shù)據(jù)顯示，目前，**有超3億人存在睡眠障礙！

尤其是**。中國睡眠研究會曾發(fā)布一組駭人的數(shù)據(jù)：中國成年人**發(fā)生率高達38.2%，相當于每5個人里就有2人**！

睡眠是一種生命的需要，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。但說來也奇怪，睡覺明明是人類的本能行為，但現(xiàn)代社會，太多太多的人連睡個好覺都成了一種奢侈。

我們知道，睡眠也是衡量身體健康水平的一項指標，當睡眠質(zhì)量太差時會導致精神萎靡，甚至會導致***、腫瘤、老年癡呆、糖尿病、心臟病等多種疾病風險。

而人們也為能睡個好覺操碎了心，各種能改善睡眠的方法也試了很多，比如用醋泡腳、睡前搓背、梳頭等等。

氫氣能否改善睡眠？

有許多氫友反饋說，氫氣吸入對幫助**入睡有幫助，甚至能提高睡眠的質(zhì)量，就是讓睡眠的深度提高了。那么，究竟氫氣能不能改善睡眠？

從氫氣**癥抗氧化角度，能一定程度上解釋氫氣改善睡眠的原因。

根據(jù)發(fā)表在《PLOS Biology》上的一項新研究，哥倫比亞大學的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza發(fā)現(xiàn)，睡眠支持抗氧化過程。

要知道，**或晝夜節(jié)律紊亂都是病，而且是大腦退化或癡呆的早期表現(xiàn)。導致這種危害的原因有異常蛋白沉積增加的問題，也有氧化損傷和抗氧化能力不足的問題，更有炎癥反應(yīng)導致的神經(jīng)組織損傷問題。在這些因素中，炎癥和氧化仍然處于病理執(zhí)行者的角色，就是說睡眠障礙最終仍然通過促進炎癥和氧化來導致病理改變。而氫氣具有選擇性抗氧化、**癥等作用，能清除體內(nèi)惡性自由基，具有修復腦神經(jīng)，增強新陳代謝，促進腦神經(jīng)健康，氫氣這一重要特征對于改善睡眠有重要作用。

有一些密切相關(guān)的研究和氫氣改善睡眠有關(guān)。

2014年日本大阪市立大學進行了一項氫水改善睡眠質(zhì)量的隨機雙盲實驗，四個星期后，利用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)衡量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)飲用富氫氣水的組別其PSQI總分明顯下降，其睡眠時的交感神經(jīng)活動有明顯的減弱，證明睡眠質(zhì)量的提升。

有大量研究發(fā)現(xiàn)，氫氣對睡眠呼吸暫停綜合征導致的各種器官損傷有預防效果，河北中醫(yī)藥學院這方面的研究比較多。可惜這方面的臨床研究比較少。這方面的研究說明，氫氣對睡眠不好的人，能減少其病理損傷。

氫氣對抑郁癥動物有改善作用，河北醫(yī)科大學和第二軍醫(yī)大學有這方面的研究。日本學者也發(fā)現(xiàn)氫水對工作壓力導致的焦慮有一定改善作用，也能改善睡眠質(zhì)量，降低睡眠過程交感神經(jīng)興奮強度。這方面的研究說明，氫氣可以緩解某些可能導致**的重要誘因疾病。

總之，氫氣對睡眠的改善作用如果有效果，可能有以下幾方面原因：

一方面氫氣可能對改善導致**的其他原發(fā)疾病有幫助例如各種軀體疾病、精神障礙等；

其次可能對睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)**有直接幫助；

三是對抑郁和焦慮的改善作用；

最后一點可能是在白天增加大腦的清醒程度，這有利于幫助大腦更快進入睡眠。

氫語：體內(nèi)自由基過多會攻擊腦細胞，造成頭腦混沌、睡眠質(zhì)量下降等現(xiàn)象，氫氣最大的特點就是可以有效的中和體內(nèi)的惡性自由基，變成水，排出體外。**人群可以嘗試吸氫，從人體基礎(chǔ)的細胞層面修復系統(tǒng)功能，從而改善提高睡眠質(zhì)量。

打呼嚕，吸氫能否改善？

睡覺打呼嚕的問題也是一個非常普遍的問題，但也會經(jīng)常被大家忽視。如果睡眠過程中出現(xiàn)打呼嚕呼吸中斷的現(xiàn)象，也要引起注意。睡眠缺氧對整個身體包括腦、心臟血管都是很大的傷害，也是***、心臟病、動脈栓塞等致命性疾病的很大誘因。

如果每天堅持吸氫，睡覺過程中發(fā)生的呼吸暫停能不能得到改善？

某氫醫(yī)學研究中心開展的一項人群吸氫BBS睡眠監(jiān)測觀察發(fā)現(xiàn)：發(fā)現(xiàn)吸氫一個月左右（2%濃度，2-4小時/天）可以減輕打呼嚕過程中睡眠呼吸暫停的時間和發(fā)生次數(shù)，目前呈現(xiàn)的趨勢是越嚴重的患者效果越明顯，對于沒有睡眠呼吸暫停，只是單純打呼嚕的患者，吸氫短期沒有出現(xiàn)明顯改善。

只能說，對于打呼嚕嚴重到出現(xiàn)呼吸停止的人，吸氫可能是一個可以嘗試的選擇。它可以幫助你盡量減少缺氧對身體的傷害，盡量減少憋氣的發(fā)生，長期使用，也有可能讓睡眠呼吸暫停的問題得到解決。

如果你有睡眠障礙，睡眠質(zhì)量差，打呼嚕等，都可以試試呼吸氫氣哦。

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溫馨提示：根據(jù)《食品藥品監(jiān)督管理條例》，氫氣不能替代藥物治療。若內(nèi)容涉及健康建議，僅供參考勿作為健康指導依據(jù)。