氫氣醫(yī)學(xué)逐漸被大眾接受，各類氫產(chǎn)品也逐漸以豐富多樣的形式被人們所熟知，其中氫氣呼吸機(jī)、富氫水杯成為目前科研領(lǐng)域及消費(fèi)者選擇最多的兩種產(chǎn)品，尤其是吸氫氣和喝氫水這兩種健康養(yǎng)生攝取方式最為普及。
 
氫氣對于人體的應(yīng)用有很多種攝取方法，包括呼吸氫氣、飲用氫水、注射氫水、氫水泡浴、氫氣面膜等。
 
因?yàn)橐恍┤藢τ跉錃鈹z入方式的宣傳各不相同，有的說喝氫水效果更好，有的卻說吸氫氣效果更好，以至于很多體驗(yàn)者在體驗(yàn)中有所偏頗，也有消費(fèi)者在購買相關(guān)產(chǎn)品時有所疑慮。
 
于是有人就產(chǎn)生了疑問，同樣都是攝入氫元素進(jìn)入人體，為什么會有不一樣的效果呢？下面就來講解一下這兩者之間有哪些不同。
 
喝氫水、吸氫氣哪種攝氫方式好？

我們都知道，“氫氣”也就是“氫分子”，是自然界最小的分子，穿透性極強(qiáng)，可通過皮膚、粘膜彌散進(jìn)入人體任何器官、組織、細(xì)胞以及線粒體和細(xì)胞核。
《氫分子醫(yī)學(xué)》作者、國內(nèi)氫分子領(lǐng)域知名專家、第二軍醫(yī)大學(xué)的孫學(xué)軍教授談到，吸氫氣與喝氫水都是很好的攝入氫分子的方式，兩者本質(zhì)上是一樣的，只是到達(dá)器官的氫分子濃度和量不同，效果會有一些差異。
不過現(xiàn)在并沒有研究證據(jù)比較呼吸高濃度氫氣和飲用氫水之間的差別，因此并不能明確這種差異?？赡艿那闆r是，不同個體和不同問題之間可能存在差異。

 


從生活習(xí)慣角度，喝氫氣水與喝普通水沒有區(qū)別，因此更容易接受。相反，吸氫氣是一種理療的過程。如果充分認(rèn)識到氫分子對健康和生命的價值，吸氫也是很容易接受的。一般來說，氫氣進(jìn)入體內(nèi)的量越高，效果越好。

呼吸氫氣與喝氫水最大的區(qū)別就是吸收途徑不一樣。
吸氫氣是從我們的呼吸系統(tǒng)進(jìn)入到我們體內(nèi)，而喝氫水是由我們的消化系統(tǒng)進(jìn)入我們的體內(nèi)。
呼吸氫氣可以攝入比較高的氫氣濃度。
如果氫氣濃度只在2%左右，呼吸時間在30分鐘左右氫氣就會經(jīng)肺部到達(dá)全身。相對來說，呼吸氫氣的方法能更明顯提高機(jī)體攝取氫氣的量。
吸入氫氣后，氫氣通過肺攝取立刻進(jìn)入血液，然后經(jīng)過大循環(huán)經(jīng)過動脈系統(tǒng)運(yùn)輸?shù)竭_(dá)全身各處組織器官，更具有速效性，用吸的更快。
氫氣進(jìn)入體內(nèi)就會和活性氧自由基結(jié)合，中和后使其無毒化變成水排出體外，吸氫60分鐘后，身體腦組織的氫濃度就會達(dá)到飽和，繼續(xù)吸氫可以維持在飽和濃度。
呼吸氫氣的濃度可以高于2%，甚至可達(dá)到幾十倍的濃度，呼吸時間也可以進(jìn)一步延長，這種情況下，氫氣被吸收的量可遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過飲用氫水的量。

含氫氣的水可以快速經(jīng)過消化道吸收輸送全身。通過喝氫水，用喝的方式進(jìn)入到消化道，經(jīng)消化道吸收后再輸送到全身，這一過程中會損失一定的量，用吸的則直接從肺部送到全身，效果確實(shí)完全不同。

而喝氫水更多的是對身體胃腸道等有好處，主要體現(xiàn)在保護(hù)心腦血管（等于防止腦中風(fēng)和心梗發(fā)生），干預(yù)消化道腫瘤、調(diào)節(jié)胃腸道炎癥，輔助降低血脂和尿酸，預(yù)防酗酒引起的肝損害等。

2007年《自然醫(yī)學(xué)》報道的氫氣干預(yù)人體亞健康問題是使用含1-4%濃度氫氣，呼吸氫氣時，血液中氣體的濃度會隨著呼吸時間延長從低到高增加，一般30分鐘可以達(dá)到最大血液濃度。
2008年后喝氫水的效應(yīng)研究就有開展。近年來也有采用吸入高濃度氫氣干預(yù)人體亞健康問題的研究。
截止2021年氫氣生物醫(yī)學(xué)相關(guān)研究論文已經(jīng)達(dá)到1800多篇有余，其中氫醫(yī)學(xué)方面涉及到的不僅有許多富氫水的方面的研究、也有氫氣吸入方面的相關(guān)臨床研究。


呼吸氫氣和飲用氫水似乎存在目標(biāo)問題上的差異。從初步使用經(jīng)驗(yàn)上看，飲用氫氣對消化道方面的問題的效果比較理想，呼吸氫氣對呼吸系統(tǒng)方面的問題有更強(qiáng)針對性。
例如：飲用氫水對許多便秘患者效果非常好。對睡眠改善方面，呼吸氫氣的效果似乎比氫水更明顯。
吸入時氫氣只在血液內(nèi)，難以進(jìn)入消化道內(nèi)，對消化道方面的問題效果可能不是很理想。比如氫氣吸入對結(jié)腸炎就不如氫水的效果好。
 
一般情況下，喝氫水+吸氫氣是最常用的氫氣使用組合方式，既可保持日常保健的作用，也可達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體亞健康狀態(tài)的目的。當(dāng)然，再同時堅持氫水泡浴，則是一個"三管齊下"的身體康復(fù)過程，三位一體，全面保護(hù)，帶來的效果更顯著。
 

總之，不同攝入氫氣的方法各有優(yōu)勢，可以根據(jù)不同的情況選擇使用。對具體個人來說，效果和方便性是首先考慮的因素，可以根據(jù)自身情況來嘗試不同的方法。