“抑郁”和“癡呆”，往往相伴相隨!這是人類生命過程中，人腦功能整體衰退的一種外在表現(xiàn)!除了遺傳因素以外，社會環(huán)境和個人行為，也會影響著這樣的進程!

　　一、引起抑郁、癡呆的常見社會問題
 

　　1.離退休問題

　　這是人生一次重大變動，對心理沖擊很大，特別對于“非自愿”退休、業(yè)余愛好不廣泛的人，如果不能及時調(diào)整，很容易導致抑郁。
 

　　2.家庭關(guān)系問題

　　遭遇配偶病重或婆媳不和，就會引起情緒問題。
 

　　3.經(jīng)濟問題

　　沒錢煩惱，有錢或許更焦慮抑郁!形形色色的社會經(jīng)濟問題，帶來了無窮無盡的焦慮和抑郁!

　　4.過分擔心衰老和健康問題

　　因為很多老人過分擔心衰老問題和自己的健康問題，擔心自己患病后給子女造成負擔。
 

　　5.空巢家庭問題

　　獨處的寂寞、生活的不便、對后輩的思念等等也會造成一系列的情緒問題。

　　上述這些情緒久而久之就會導致“抑郁”，有些發(fā)展成為“癡呆”。
 

　　二、哪些人不容易患抑郁、癡呆?
 

　　1.愛活動的人

　　英國劍橋大學科學家對30項研究進行的分析發(fā)現(xiàn)，導致65歲以上老人患癡呆癥的最主要原因是缺乏運動。另一項追蹤調(diào)查表明，缺乏體力活動可使癡呆風險增加250%。

　　定期身體鍛煉能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應，可能減輕淀粉樣蛋白沉積，進而預防老癡。所以，如果能夠保證每周一定量的運動，比如健走、每天散步等，就利于延緩大腦衰退或損傷。
 

　　2.手巧的人

　　大腦控制整個軀干的神經(jīng)細胞只相當于控制手的1/4左右。因此，老人經(jīng)常做手部運動，可以延緩腦部衰老。擅長做各種精細手工活的人，對手指的活動量相對更多，也就能夠達到更好的預防效果。

　　建議老人多活動手指，諸如簡單的雙手十指交叉、握拳、轉(zhuǎn)健身球等都是不錯的方式。
 

　　3.勤動腦的人

　　北歐研究人員對1400名芬蘭成年人進行的長達20多年的調(diào)查顯示，與上學不到5年的人相比，上過6～8年學的人患癡呆的要少43%，受過9年以上教育的人患癡呆的危險要少84%。

　　受教育程度高，意味著接受的新知識多。大腦有諸多突觸，多學習、多記憶，就會使突觸數(shù)量增加，大腦衰老速度也就相對減慢。建議可以經(jīng)常做做益智游戲，試著學一門新本領，甚至一門外語。
 

　　4.喜歡社交的人

　　社交活動能對大腦產(chǎn)生刺激;相反，另一項研究證明，每多看一小時電視，以后患老年癡呆的幾率要比不愛看電視的人高1.3倍。建議多多走出門，參與社區(qū)活動，多交朋友，多與人交流，以防老年癡呆過早找上門。
 

　　5.能歌善舞的人

　　唱歌時的呼吸方式有助于促進全身血液循環(huán);記歌詞、記旋律又能充分調(diào)動大腦活動;唱歌還利于釋放壓力，因而可以起到一定的預防作用。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，跳舞能加快血液循環(huán)，增加腦部供血，同樣有助于保持大腦活力。
 

　　6.能保持正常生活規(guī)律，合理的飲食的人

　　多吃魚類、當季水果和蔬菜。例如：

　　南瓜，富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

　　鱷梨，富含維生素E，它被確認能降低老年癡呆癥的發(fā)病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

　　姜黃，富含姜黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。
 

　　以上內(nèi)容摘自《孫學軍 氫思語》，僅限于知識科普，不代表對本公司產(chǎn)品的宣傳。