很多人一旦被確診為高血壓病后，第一反應(yīng)就是：怎么我也會(huì)有高血壓呢?其實(shí)，高血壓的發(fā)病原因很多，年齡、遺傳、肥胖、壓力等都會(huì)讓人不知不覺血壓增高。暫且列出導(dǎo)致血壓升高的10大原因，給出一些建議，希望大家遠(yuǎn)離高血壓。

　　第1位：年齡

　　年齡越大，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也越高。

　　動(dòng)脈會(huì)因?yàn)槟挲g逐漸硬化，所以收縮壓上升的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。為了延緩血管硬化的趨勢(shì)，不妨多吃點(diǎn)可能可以軟化血管的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、海帶、大蒜、洋蔥等。如果早期發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化證據(jù)，小劑量“他汀類”藥物也是很好的選擇。

　　第2位：遺傳

　　如果有高膽固醇的家族史，要對(duì)自身健康更加重視，高膽固醇會(huì)讓血管提前硬化，年輕時(shí)就面臨血壓升高的危險(xiǎn)。不過，注意日常飲食、積極運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常注意健康體檢，可以在很大程度上避免這種風(fēng)險(xiǎn)的增加。

　　第3位：性別

　　男性比女性更易得高血壓，和他們易有的一些不良生活習(xí)慣有關(guān)，如吸煙、酗酒、熬夜等。但這不意味著女性就不必?fù)?dān)心，生活習(xí)慣不好同樣會(huì)讓血管受傷、血壓升高。

　　第4位：超重

　　超重、肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要因素，但是也會(huì)因人而異。腹部、臀部和大腿處脂肪多的人，需要更加留意高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。因此，減掉多余的脂肪，不僅身體輕松，血管也會(huì)更健康。

　　第5位：高鹽飲食

　　有人對(duì)食鹽的攝取非常敏感，多吃一點(diǎn)，血壓都會(huì)隨著上升。最穩(wěn)妥的辦法就控制鹽的攝?。豪纾孩俪床藭r(shí)衡量好鹽量;②吃加工食品前要看標(biāo)簽;③快餐含鹽量高，不宜多吃;④蘇打水喝多了在體內(nèi)同樣可以轉(zhuǎn)化成鹽。

　　第6位：酒精

　　長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓失常。因此，每天飲酒量要有所限制，不喝最好。一定想喝，啤酒不超過300毫升、紅酒量不超過100毫升、白酒不超過50毫升(相當(dāng)于酒精25克)，女性要減半。

　　第7位：壓力

　　壓力是損害健康的重要因素，也會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，不管是因?yàn)楣ぷ鲏毫蚴瞧渌麎毫κ录?，盡量避免或控制自己的不良情緒，放松自己，保持健康愉快的心態(tài)，血壓也會(huì)趨于平穩(wěn)。

　　第8位：避孕藥

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用短效避孕藥可能會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。因此，經(jīng)常服避孕藥的人要注意監(jiān)測(cè)血壓。

　　第9位：藥物副作用

　　藥物或多或少會(huì)存在一些潛在的副作用。一些感冒藥、抗過敏藥或激素類藥物可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，長(zhǎng)期服藥前需咨詢醫(yī)生，并告之自己的用藥史，避免出現(xiàn)血壓升高等并發(fā)癥。

　　第10位：生活懶散

　　坐在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)地盯著電視，不僅讓腰圍增加，也可能讓高血壓悄悄降臨。不愛活動(dòng)會(huì)讓血管變窄，導(dǎo)致血壓異常。因此，邁開腿，進(jìn)行一些自己喜歡并能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等。

　　以上內(nèi)容摘自《孫學(xué)軍 氫思語(yǔ)》，僅限于知識(shí)科普，不代表對(duì)本公司產(chǎn)品的宣傳。