小時(shí)候心中總是對(duì)在奧運(yùn)會(huì)中揮灑汗水為祖國(guó)爭(zhēng)光的奧運(yùn)健兒充滿崇拜，長(zhǎng)大后發(fā)現(xiàn)了除了不可置疑的艱苦訓(xùn)練以外，也有很多科學(xué)的方法。比如說(shuō)喝水一件日常小事，但是職業(yè)和普通就有區(qū)別，運(yùn)動(dòng)員往往更加慎重的選擇喝水
為什么運(yùn)動(dòng)員喝水要慎重選擇呢，因?yàn)椴皇撬械乃a(chǎn)品都是適合的，那么體育運(yùn)動(dòng)后要喝什么水好呢?適宜運(yùn)動(dòng)后喝的水是富氫水，哪運(yùn)動(dòng)后喝富氫水需要注意哪些內(nèi)容呢?（原創(chuàng)）
我們體育運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)榇罅砍龊?，身體新陳代謝加快，身體中的水份通過(guò)汗液大量排出，身體急需水份的補(bǔ)充，比如我們進(jìn)行了激烈的體育活動(dòng)，比如：打藍(lán)球、跑步、劃龍舟、運(yùn)動(dòng)等，都是要大量的補(bǔ)充水份，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體里的養(yǎng)分大量的消耗，血液中很多自由基，我們需要飲水加快排出。
根據(jù)補(bǔ)水原則，分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。特別是體育運(yùn)動(dòng)后，需要大量的飲用富氫水，因?yàn)楦粴渌浅嗜鯄A性，負(fù)電位水，小分子水，滲透力強(qiáng)，可以快速的補(bǔ)充體液， 我們?cè)趧×一顒?dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是富含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性富氫水。
