不管你的健身目標(biāo)是什么，受傷不因是你要追求的目標(biāo)之一。
但是根據(jù)研究表明，近幾年，運(yùn)動健身導(dǎo)致的傷害增加了35%。
運(yùn)動健身是促進(jìn)健康的“益友”，但如果方法不當(dāng)，運(yùn)動傷身，就會變成“損友”。首先，學(xué)會辨別哪些是運(yùn)動損傷。揮汗如雨地運(yùn)動后，酸痛、腫脹的感受會隨之出現(xiàn)，但不少人分辨不出自己是運(yùn)動損傷，還是普通疲勞。普通疲勞會出現(xiàn)肌肉痙攣（手抖、腳抖）、疼痛，關(guān)節(jié)酸痛，導(dǎo)致動作慢、不協(xié)調(diào)，兩三天后會得到緩解。但急性運(yùn)動損傷會表現(xiàn)出癥狀，嚴(yán)重時(shí)，受傷部位還會出現(xiàn)皮下出血、瘀青，關(guān)節(jié)部位腫脹（“饅頭膝”），讓活動受限，產(chǎn)生功能障礙，還有些損傷是在運(yùn)動達(dá)到某種強(qiáng)度時(shí)出現(xiàn)癥狀，不運(yùn)動則不出現(xiàn)，比如跑步過程中膝蓋外側(cè)疼痛、跑步膝。
隨著科技進(jìn)步與發(fā)展也誕生了許多便捷預(yù)防運(yùn)動損傷方法，比如說靡日、韓的“水素水”國內(nèi)稱之為“富氫水”對運(yùn)動損傷有不少研究報(bào)道。
例如：一項(xiàng)來自日本的研究認(rèn)為飲用氫水對運(yùn)動員是非常好的飲品，運(yùn)動前飲用氫水能減少運(yùn)動后體內(nèi)乳酸水準(zhǔn)，可以緩解肌肉疲勞和功能下降，而且補(bǔ)充氫水能顯著下降運(yùn)動員大強(qiáng)度訓(xùn)練后自由基的升高，提高酶活性，增強(qiáng)機(jī)體能力，對于大荷量訓(xùn)練導(dǎo)致的機(jī)體脂質(zhì)過氧化具有保護(hù)作用
