熱量限制是被認為最有前途的延長壽命方法，其表現是能減少代謝率，最終落腳點是減少線粒體產生活性氧，因為活性氧的產生和代謝總量有關，活性氧就類似代謝副產品，代謝加速活性氧就增加，代謝減少活性氧就減少。所以熱量限制最終是減少活性氧，減少活性氧就降低了氧化應激，避免蛋白質和DNA被傷害，最終表現為壽命延長。這是本研究的基本邏輯。
 

如果我們不希望少吃飯，不限制熱量，這樣不折磨自己，也減少了因為熱量限制導致的性欲下降問題，有沒有其他選擇。一種選擇就是增加運動，運動可以增加熱量消耗，總體是也會導致熱量不足，引起類似熱量限制的代謝模式，不過運動不會減少代謝率，氧化損傷是很難實現減少的。另外就是提高機體抗氧化能力，這方面運動也可以發(fā)揮作用，是利用適度氧化誘導抗氧化的邏輯。最后一個策略就是利用外力提高身體抗氧化能力，氫氣就是這樣一種工具，而且能在利用其他手段如限制熱量和增加運動的同時聯合使用，也可以在其他方法無法堅持的情況下獨立使用，當然聯合使用效果更理想?？傊?，控制飲食，增加運動，是延長壽命的陽光手段，氫氣是延長壽命的不二法門。管住嘴，邁開腿，每天喝，氫氣水。
 

研究摘要圖，熱量限制最終導致活性氧產生減少發(fā)揮作用
 

熱量限制就是減少熱量食物的攝取可以延長生物壽命，這是生物學領域比較公認的看法，但人類是否一定有這樣的效果仍然存在很大爭議。最近一項研究發(fā)現，人類減少15%的熱量1年后可對夜間代謝產生影響非常巨大，可以減少10%的代謝率，核心體溫都有下降，白天的代謝率變化并不明顯。
 

許多研究發(fā)現，熱量限制對蠕蟲、果蠅、老鼠和猴子的壽命都具有延長作用。這些研究促使許多人選擇減少15-18%的每日推薦熱量，希望可以獲得更長壽命和更健康身體，有證據表明，選擇熱量限制的人血液中膽固醇和血糖水平更健康。
 

為了進一步研究這個問題，彭寧頓生物醫(yī)學研究中心Leanne Redman等招募了53名成年人開展熱量限制的人體效應研究，隨機選出34人減少15%卡路里的熱量限制，另外19人正常熱量攝取，研究周期為2年。在第二年的研究中，熱量限制組受試者顯示出夜間新陳代謝率大幅下降，甚至體溫都有下降。這一研究論文最近發(fā)表在《細胞代謝》雜志上。
 

氧化壓力引起的DNA和細胞損傷被認為是衰老的關鍵特征。Redman說，血液樣本分析顯示，這些人的細胞新陳代謝的副產品活性氧導致的氧化應激下降了20%。 Redman認為低卡路里飲食可能會對身體靜息代謝率影響更大，導致夜間休息過程代謝率下降。這也許是一種進化選擇的結果，因為當食物稀缺必然引起熱量攝取下降，就像冬眠的動物，減少代謝率有利于節(jié)省能量消耗，避免因為能量不足導致整體系統運行障礙。密蘇里州華盛頓大學的Luigi Fontana說，“這項研究首次表明，人體應對熱量限制的策略是減少靜息代謝率”。但他接著說，新陳代謝下降并不一定是熱量限制導致動物壽命增加的原因。他認為，細胞感知食物的可用性信號改變可能更重要。更重要的是，即使最終證明熱量限制確實能發(fā)揮作用，也不是適用于每個人。減少熱量攝取需要非常小心的餐飲計劃，也會出現性欲減退，怕冷等副作用。