適當(dāng)運動鍛煉有利于身體健康，但是劇烈過度運動會導(dǎo)致身體傷害，如能導(dǎo)致肌肉損傷和疲勞。氫氣在運動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有不同的應(yīng)用模式，有人發(fā)現(xiàn)氫氣具有類運動效應(yīng)，就是能讓不運動或不方便運動的人獲得運動同樣的健康效果。也有一個應(yīng)用模式，就是緩解運動產(chǎn)生的損傷。最新在《醫(yī)學(xué)氣體研究》發(fā)表來自日本山梨大學(xué)一項小型人體研究，發(fā)現(xiàn)高濃度氫水能降低劇烈運動導(dǎo)致的氧化應(yīng)激，緩解運動疲勞。
 

　　重復(fù)劇烈運動會破壞肌肉細胞氧化還原平衡，導(dǎo)致全身氧化應(yīng)激和肌肉損傷。大量研究證據(jù)表明，氫氣具有抗氧化應(yīng)激和炎癥損傷的作用，那么氫氣有可能對劇烈運動導(dǎo)致的氧化應(yīng)激和損傷產(chǎn)生保護作用。這一研究就是探究含有氫氣的氫水飲用對劇烈運動產(chǎn)生的氧化應(yīng)激指標和肌肉特征的作用，驗證氫氣對劇烈運動導(dǎo)致的損傷也具有預(yù)防效果。
 

　　本研究采用單盲交叉隨機對照試驗，這里順便給大家解釋解釋這個試驗設(shè)計的含義。所謂單盲，就是受試者不知道分組細節(jié)，就不知道是否飲用氫水，但是研究人員知道。如果采用雙盲，則受試者和參與試驗研究人員都不知道分組的情況。盲法研究目的是避免受試者心理作用，學(xué)術(shù)上叫安慰劑效應(yīng)。就是如果你相信某種藥物和方法有作用，即使沒有作用，也會顯示出作用。具體到氫水的試驗，如果你錯誤認為自己喝氫水，而且你相信這個水能產(chǎn)生作用，即使你沒有喝氫水，也會產(chǎn)生效果。為避免這種情況發(fā)生，就是不讓你知道是否喝氫水，這種情況下比較是否喝氫水有效果就比較客觀。為什么用雙盲，因為參與試驗的研究人員也會對受試者產(chǎn)生暗示。如這個試驗中，給受試者喝氫水的時候，受試者可能會有強調(diào)或重視舉動，會在采集樣本和討論試驗時讓受試者識破玄機，從而產(chǎn)生安慰劑效應(yīng)。當(dāng)然這種情況一般不容易發(fā)生，所以這個試驗沒有采用雙盲。有時候為讓試驗更客觀更嚴格，研究人員也被盲，就是雙盲了。
 

　　所謂隨機分組，就是把受試者進行隨機化分組，是為避免不同個體存在一定個體偏差，因為人和人不一樣，甚至存在很大差異。例如這個試驗中，有的人身體可能更強，平時運動比較多，短時間劇烈運動對這種身體素質(zhì)好的人影響就相對比較小，如果分組時某一個組不巧分這種受試者比較多，那么結(jié)果顯然就出現(xiàn)誤差。為避免或減少這種誤差情況發(fā)生，就用類似執(zhí)骰子的方法，把受試者分成兩組。
 

　　所謂對照，就是分不同組，有的喝氫水，對照組喝沒有氫氣的假氫水，觀察兩組的區(qū)別，就可以知道氫氣是不是能真正產(chǎn)生效果。當(dāng)然這一研究為減少個體差異產(chǎn)生的偏差，還進行了交叉對照設(shè)計。交叉對照就是在不同的階段每個人都分別做受試組和對照組。交叉對照實際上是自身不同狀況的對照。也能更容易確定試驗因素，本研究就是喝氫水這個試驗因素產(chǎn)生的效應(yīng)。
 

　　8名男性志愿者完成2次連續(xù)3天劇烈運動試驗，2次試驗分別飲用氫水或安慰劑假氫水(普通飲水)。運動方式包括下蹲跳、膝關(guān)節(jié)伸肌最大向心收縮運動、短距離自行車。短距離自行車有持續(xù)10秒超過體重7.5%最大阻力蹬車+110秒主動休息(無阻力)，重復(fù)三次。
 

　　受試者在運動前后飲用500毫升氫水(濃度為5.14 ± 0.03 ppm)或無氫普通水。首次運動7小時前(第一天)作為基礎(chǔ)值，試驗過程每天運動后16小時采集血液樣品，兩次運動表現(xiàn)情況在連續(xù)3天期間無明顯差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對照組中，體現(xiàn)血液抗氧化能力的活性氧代謝物，從基礎(chǔ)值逐日下降。這說明研究中選擇的劇烈運動確實能對受試志愿者產(chǎn)生氧化應(yīng)激損傷。但是飲用氫水則能降低氧化應(yīng)激損傷，表現(xiàn)為活性氧代謝物下降。結(jié)果說明，飲用氫水對于維持劇烈運動后肌肉組織氧化還原平衡，避免劇烈運動導(dǎo)致的肌肉疲勞有作用。這一研究2014年12月17日(2020年才發(fā)表!)獲得日本山梨大學(xué)人類研究倫理委員會批準(批準號No. H26-008)。
 

　　最近我們應(yīng)該注意到，捷克學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)氫水對提高職業(yè)運動成績沒有明顯效果，我提示大家注意他們使用的氫水濃度太低(0.9ppm)，而這一研究發(fā)現(xiàn)對緩解劇烈運動損傷和抗疲勞的效果則使用很高濃度的氫水。
 

　　以上內(nèi)容摘自《孫學(xué)軍 氫思語》，僅限于知識科普，不代表對本公司產(chǎn)品的宣傳。