急性體育鍛煉增加骨骼肌活性氧產(chǎn)生，可造成肌肉組織損傷和運動疲勞發(fā)生。氫氣是一種具有改善作用的新型抗氧化劑，不僅能直接中和羥基自由基，也能通過誘導身體產(chǎn)生抗氧化酶產(chǎn)生抗氧化效應。本研究采用雙盲安慰劑隨機對照研究，觀察了氫水飲用對心理疲勞和耐力的影響，有兩個試驗。
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試驗1，在第一周期蹬車運動試驗訓練過程所有受試者只喝安慰劑普通水。第二次測試階段，根據(jù)分組測試前30分鐘，試驗組喝氫水，安慰劑對照組喝普通安慰劑水。這些受試者都屬于未經(jīng)過訓練的健康人99名。心理疲勞程度用視覺模擬量表測定，結果發(fā)現(xiàn)，中等強度訓練后視覺模擬量表顯示心理疲勞程度，預先飲用氫水能顯著改善這種狀況。如果將受試者按照評分高低進行分組，發(fā)現(xiàn)評分高的受試者對氫水的敏感性更強。這些結果說明，運動前飲用氫水能改善運動導致的心理疲勞程度，且存在疲勞程度相關性，就是越容易心理疲勞的人喝氫水產(chǎn)生的預防效果越明顯。
試驗2，受試者都是訓練有素的運動者60名，試驗方案和試驗1類似，但用蹬車運動試驗輕度運動強度，且在第二次測試前10分鐘飲用氫水。最大耗氧量和Borg評分結果顯示，飲用氫水能提高耐力，減少疲勞。
上述結果表明，運動前喝氫水具有抗疲勞，增加耐力作用。且運動員和普通人都有效果。
重點：99人和60人，受試者的數(shù)量比較多，采用的研究方法雖然比較主觀，但都是疲勞的標準研究技術，用雙盲安慰劑對照研究說明氫氣水確實具有抗疲勞的作用，而且普通人和經(jīng)常訓練的人都有效果，這更進一步說明氫水的抗疲勞效果是確定無疑的。
運動疲勞表面上是疲勞，本質(zhì)上是身體對運動傷害的一個靈敏表現(xiàn)，氫水的抗疲勞本質(zhì)是減少了運動鍛煉導致的損傷。生命在于運動，運動鍛煉可以提高身體健康，但過量運動可能損傷身體。這一研究對于哪些喜歡運動的童鞋們特別有意義，建議運動前適當飲用氫水，對緩解運動帶來的傷害有幫助。這樣不僅能享受運動帶來的愉悅，而且避免運動導致的傷害。氫水是運動的標配。
名詞解釋。視覺模擬量表VAS是一種最初為了評估疼痛而開發(fā)的量表，目前也用于評價各種主管感受，比如全身不適、感覺疲倦和心理壓力。本研究使用這種量表分析運動后心理疲勞程度。疲勞的特征之一是感覺體力不支、乏力等，通過適當?shù)闹饔^評定技術，可以將疲勞的這些特征描述出來。疲勞程度的測定方法多種多樣，與其他疲勞測定方法相比，主觀評定具有省時、簡易可行的特點，因此較為常用。這里的VAS就屬于主觀評定。Borg評分量表也是一種主管疲勞程度評估量表。
Mikami T, Tano K, Lee H, Lee H, Park J, OhtaF, LeBaron TW, Ohta S. Drinking Hydrogen Water Enhances Endurance and RelievesPsychometric Fatigue: Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Can JPhysiol Pharmacol. 2019 Jun 28. doi: 10.1139/cjpp-2019-0059.
